Más allá de SurFACES – Conoce a April Ellenburg
"La meditación forma parte de mi rutina diaria"

Aportas un conjunto único de habilidades a tu puesto. Cuéntanos un poco cómo has compaginado tu pasión personal con el trabajo.

Se me ocurren dos cosas principales. En primer lugar, mi participación en el grupo de interés Mindsets and Behaviors (M&B), que actualmente co-presido, me da la oportunidad de compartir algunas de las habilidades que he desarrollado a lo largo de los años y que han marcado una diferencia tan positiva en mi vida. Ya sea compartiendo técnicas con pequeños equipos o formando a grupos más grandes, son habilidades que la gente lleva consigo. Incluso dirijo sesiones quincenales de meditación como parte de M&B, que es una de las técnicas que utilizo personalmente para mantener la paz mental. La meditación forma parte de mi rutina diaria.

En segundo lugar, y un poco menos formal, a menudo animo a mis colegas a practicar el autocuidado y la atención plena, utilizando herramientas como la gratitud y las afirmaciones. Ya sea a través del plato de caramelos que tengo en mi mesa y que permite a la gente darse un capricho dulce y desconectar del trabajo, el diario de gratitud que tengo preparado para que todo el mundo escriba en él, o el botón de "Afirmación de emergencia" que ofrece un recordatorio amistoso cuando es necesario.

Probablemente lo más duradero es cómo "aparezco" en el trabajo. Todos estamos muy ocupados, con largas listas de acciones y poco tiempo. Demostrar una sensación de calma y ser consciente de mi mentalidad y mis objetivos para el día son esenciales para mantener el compromiso y la concentración. Al hacerlo, hago saber a la gente que me rodea que les escucho activamente y que son importantes. Que la gente se sienta vista y escuchada es uno de los mayores regalos que podemos hacer.

¿Qué consejo das a tus colegas para mantener el equilibrio?

Como ya he dicho, animo a todo el mundo a participar en la gratitud. Además, un consejo que comparto a menudo es practicar lo que yo llamo el "poder de la pausa": cuando estamos profundamente inmersos en nuestras emociones, nuestras amígdalas quedan secuestradas (por utilizar un término de M&B) y tendemos a reaccionar. Por desgracia, nuestras reacciones en fracciones de segundo pueden tener consecuencias imprevistas. Si practicamos la pausa, aunque sea breve, para alejarnos, reorientarnos o simplemente respirar, damos tiempo a nuestro cerebro para que se regule y a nuestra mentalidad para que se equilibre y podamos responder mejor a lo que tengamos delante. A menudo utilizo el acrónimo HALT, que significa Hambriento, Enfadado, Solo, Cansado. Nunca hay que tomar decisiones importantes cuando se está en cualquiera de los estados anteriores.

Mi último consejo es que hagamos todo lo posible por estar presentes. En nuestro acelerado entorno laboral, estamos tan concentrados en hacer nuestro trabajo y cubrir todas las bases, que no siempre nos tomamos el tiempo para estar presentes en el momento.

Les voy a dejar con un gran ejemplo que vi en una líder con la que trabajé aquí en BASF. Era una líder dinámica, siempre iba a cien por hora en su puesto. Sin embargo, cuando tenías una conversación con ella, ponía todo eso en espera para prestarte toda su atención. Estaba presente. Ese acto, esa práctica, era la demostración perfecta de estar presente con los demás.

Como ella, las habilidades y prácticas interpersonales que comparto tienen como objetivo hacer que la gente se sienta comprometida, centrada y valorada.